不要依赖安眠药
现代人的生活压力很大，出现失眠也是很正常的现象，一旦出现这种情况，很多女性朋友经常会用安眠药来摆脱失眠的痛苦，这不仅会让你精神不振 。
还会进一步毁坏你的瘦身大计，经常服用安眠药，不仅会让你产生赖药性，还会影响你的身体健康 。 如果有睡眠障碍的话，不妨睡前喝杯低脂牛奶，能更好地帮助你入眠 。
注意正确的睡姿
睡个觉还有姿势规定？这个当然，但是并不是那种死死的规定哦，而且要求睡觉时稍为注意一下，比如别趴着睡 。 尤其是女性，不正确睡姿会让你的子宫倍受伤害 。
不少人睡眠醒来，觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪，究其原因，主要是因为睡姿不当造成的 。 中医学认为：正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿 。 这样，心脏处于高位，不受压迫;肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢 。
胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收 。 同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给 。
人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势，这样更有利于解除疲劳，只要睡得舒适就好了 。
不要睡眠过多
睡觉能减肥，那是不是睡得越多越好呢？当然不是 。 每天睡觉超8小时对大脑皮层产生抑制导致反应迟钝甚至头昏，而且专家还发现睡眠过长，会导致毒素堆积，或降低人的智力，同时通宵熬夜切勿刻意补眠，反而应该强打精神不要入睡，到中午12时左右再补眠，随后在晚上八九时尽早上床睡觉，才能尽量减少通宵熬夜的伤害 。
总之，适当的睡眠会带来饱足感，养好精神的你也会更自觉地减肥 。 相反，睡眠不足会破坏内分泌平衡，减少你体内有助于瘦身的生物碱，增加体内加速饥饿感的生物碱，其结果是虽然你的身体不需要，但你还是会因感觉饥饿而大吃特吃 。 所以，其实睡眠真是最廉价、最简单的减肥方法 。
睡觉减肥的方式
胎儿型
睡觉姿势可使全身肌肉放松，对内脏，如心脏、胃肠道和膀胱的压迫最少 。 但是，仰卧睡觉时，因舌根部放松并向后下坠，而堵塞咽喉部，影响呼吸道通畅 。
圆木型
睡时身体的一侧着床，两手靠近身体 。 这型人个性随和，喜欢待在人群之中，会信任陌生人，不过可能容易受骗 。
渴望型
瑜伽式睡姿：在睡眠的时候都很舒展自己的四肢 。 这一型人很喜欢时尚、品味、喜欢过很舒适的生活 。 体型都是属于纤细型 。
自由落下型
自由落下型对人体消化有好处
面朝下趴着睡，脸转向一侧，两手放在枕头旁边 。 这型人多半喜欢热闹，胆子大，顾忌少，内心却可能有些神经质，脸皮很薄 。 他们不喜欢被人批评，也不喜欢极端的处境 。
猫姿
猫有很多种睡眠方式，但英国的猫科动物专家经过长时间实验观察发现，大多数家猫的睡觉方式在多数时间里为身体向右侧卧，后肢微屈;前右肢自然屈于身体右侧接近头部，左肢自然向下并微微伸直 。
这和我国中医提倡的人的标准睡眠姿势非常相似，中医强调睡眠姿势为“卧如弓”，其标准姿势为：身体向右侧卧，屈右腿，左腿伸直;屈右肘，手掌托在头下;左上肢伸直，放在左侧大腿上 。 原来猫咪的睡觉方式竟然是人的标准睡姿，中医认为以这种姿势入睡不损心气，像猫一样蜷卧后大脑很快就能静下来，由兴奋转为抑制状态，不久就能进入了梦乡 。 这就是睡觉可以减肥之说 。
要点
戒掉酒精饮料及咖啡因
下午2：30之后，不要再饮用含咖啡因的饮料;睡前3小时，不可再饮酒，酗酒会令人昏睡，但是得不到深度睡眠，酒醒之后你还会彻夜难眠 。
寻找睡眠时间
不是每位女性都正好只需7个半小时的健康睡眠时间，有些人需要9个
小时 。 如果早上的闹钟很难叫醒，那么说明需要更多睡眠时间 。 试着逐步提早15分钟上床，直至找到最理想的睡眠时间，这个过程大约需要1周时间 。 在合适的睡觉时间和睡觉习惯，同时也要注意选择合理的减肥食品，例如避免高热量食物以及选择健康的减肥食品 。 对于提升减肥效果会有很好的帮助 。
良好的睡前习惯
睡觉时记得关掉电视、电脑，把手机调到静音 。 以免眼睛感受到光线，把醒来的讯号传送给大脑，降低褪色素，促进睡眠的激素分泌 。 睡前45分钟开始，可以做一些阅读、沐浴等有利于睡眠的活动，让身体处于一种准备睡眠的放松状态 。
推荐阅读
- 【养生常识】雪菊喝了会失眠吗 雪菊晚上睡觉能喝吗!
- 平时有这种习惯的人肯定长寿
- 老年养生 防治消化不良要养成7个好习惯
- 让好习惯攻破美白大关
- 分享微博营销的10个技巧 微博营销的技巧有哪些？
- 提高记忆力的方法 三个小习惯提高记忆力
- 湿着头发睡觉当心摊上事 你一定要了解
- 牙龈肿痛怎么办？养成好习惯不可忽视口腔卫生！
- 告别睡前坏习惯 五大妙招助入眠
- 介绍10个朋友圈文案 朋友圈文案有哪些？