目录：
第一章：以气养生 健康长寿秘方
第二章：盘点：10位高龄国医大师的长寿秘方揭秘
第三章：六大秘诀让你想不长寿都难
每个人都希望自己活得健康长寿， 那么怎么样可以达到这样的愿望呢？人的长寿秘诀是什么？接下来小编给大家盘点了一些五气养生长寿方法， 以及推荐一些高龄国医大师的长寿秘方， 赶快跟着小编到下文看看了解下吧 。
以气养生 健康长寿秘方
五气养生长寿更健康
祖国医学认为， 精气为生命之本 。 管子《内业篇》曰：“精存自生， 其外安荣， 内藏以为泉源， 浩然和平， 以为气渊 。 渊之不涸， 四肢乃固， 泉之不竭， 九窍遂通 。 ”精气不仅与人的生命起源有关， 更是维持人体稳定源泉 。
以气养生是健康长寿的重要一环 。
【以气养生 健康长寿秘方】以气养生包括：
一是摄神养气
培养浩然之气， 排除声色犬马等欲望， 使“真气从之， 精神内守” 。 人要有所追求， 但不可奢求 。 奢求不得， 会气阻伤身 。 《素问·上古天真论》中明确提出：“志闲而少欲， 心安而不惧， 形劳而不倦， 气从以顺， 各从所欲， 皆得所愿 。 ”人应求其所能求， 舍其所不能求， 心安自得， “病安从来？”
二是安静通气
每天白天如能保持大脑安静半小时或一小时， 可充分发挥脑细胞的潜力， 协调生理与情绪， 减少热能的消耗 。 大脑安静使全身肌肉容易放松， 气血畅通， 达到“心静神安、老而不衰”的境界 。
三是平和心气
中医认为， 喜则伤心而气散， 怒则伤肝而气上， 思则伤脾而气郁， 忧则伤肺而气结， 恐则伤肾而气下 。 心平气和可平衡阴阳， 调和六脉， 祛病延年 。
四是宽胃养气
人类依靠肠胃以消化和吸收营养， 宽胃养气十分重要 。 饮食无节， 烟酒无度， 会使胃气不足， 气血虚衰 。
五是长啸舒气
长啸时对鼻喉胸腹起按摩和刺激作用 。 饭后茶余， 闲庭信步， 或低吟自己喜欢的诗词， 或哼唱小调， 可舒畅心情， 排除杂念， 达到物我两忘的境界 。
盘点：10位高龄国医大师的长寿秘方揭秘
10位高龄国医大师的长寿秘方 。 中医不仅是医术， 更是医道， 是中华民族在几千年生产生活、疾病斗争中总结出来的瑰宝 。 国医大师们传承中华国粹， 并运用中医于生活中， 使中医健康发展 。 下面我们为大家介绍10位国医大师的长寿秘方 。
邓铁涛（95岁， 广州中医药大学终身教授）
长寿秘方：一是不争名不争利， 心态上凡事顺其自然 。 二是饮食有节， 起居有常 。 三是要运动， 每天早上打八段锦 。 他推荐， “我冲凉有个秘方， 冷热水交替， 是相对的冷热交替 。 这样血管的收缩扩张就像是做了一次血管按摩一样 。 ”
朱良春（94岁， 江苏名中医， 擅用虫药治肿瘤）
长寿秘方：60年长期坚持吃一种“养生粥”， 所用材料：绿豆50克、薏仁50克、莲子50克、扁豆50克、大枣30克、枸杞10克、黄芪250克（普通人每天30克就可以了） 。 做法：将前五类洗净入砂锅， 加入黄芪水， 急火煮沸后慢火炖40分钟， 加入枸杞一起再煮10分钟 。 每天取五分之一， 早饭前和晚上各吃一半 。
颜德馨（91岁， 上海中医领袖， 气血“衡法”大家）
长寿秘方：人体的长寿与衰老均与气血息息相关 。 气血流畅、循环周身， 则脏腑和调、健康长寿 。 “我吃的膏方主要就是一些健脾、补气、活血的药物， 不外乎红花、桃仁等 。 提倡每天早上空腹用开水冲服， 不主张一天服两次 。 ”颜老说 。
陆广莘（84岁， 中国中医科学院教授， 中医理论大家）
长寿秘方：吃东西要细嚼慢咽， 有时候一个鸡蛋能吃上半天 。 陆老常说：“要带着一种享受的态度去吃东西” 。 他每天都会吃2个鸡蛋， 他认为鸡蛋里含有大量的卵磷脂， 能够抗衰老 。 每天早起， 陆老都会用手搓耳朵、揉肚子， 让经脉血液流动畅顺 。 习惯晚上睡前泡脚， 能让自己休息更好 。
路志正（91岁， 中国中医科学院主任医师， “首都国医名师”）
长寿秘方：路老每天早上起来都会吃生姜， 认为生姜配合红枣、红糖养生效果很好， 但生姜只能早上吃切忌晚上吃 。 陆老习惯早上搓脸和晚上睡前沐足， 晚上沐足有助于把血引下来， 让大脑容易进入睡眠状态 。
周仲瑛（84岁， 南京中医药大学前任院长）
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