1. 蛋白粉不溶解怎么办1、用温水冲泡因为蛋白粉蛋白含量很高，溶解没那么快，需要用40度以下（溶解度并不是与温度成正比），用手摸起来微感觉温，过热会导致蛋白质变性结块的水或脱脂牛奶冲调 。
2、先放水再放蛋白粉建议先倒水再倒蛋白粉 ， 不然溶解性再好的粉也经常粘底 。在蛋白粉下沉的过程中 ， 每一颗粉末充分和水接触 ， 最大程度溶解 。
3、边冲调边搅拌一边放蛋白粉的时候就一边搅拌蛋白粉，搅拌的同时用勺子将粉疙瘩在杯壁碾压一下再继续搅拌 ， 或者用蛋白摇杯上下用力摇晃，就可以让蛋白粉可以更好的溶解 。
4、使用摇杯大致有两种，一种是杯里有个钢丝球，一种是杯里有一层隔网，如下图 。还有其他种类 ， 大同小异 。用法是，把蛋白粉和水、牛奶等倒入杯里 ， 盖紧瓶盖，摇均匀 。钢丝球或者隔网就是用来帮助混合的 。
2. 蛋白粉没溶解可以喝吗可以喝 。
没完全溶解时完全可以喝的，并不会影响营养的吸收量 。有可能是水温太高导致蛋白质变性，溶解度下降 。还有可能你食用的是缓释酪蛋白，这种蛋白粉溶解度相对低一些 ， 是用来长时间分解供应蛋白质的 。
3. 蛋白粉每次吃多少非锻炼日：0.9克*你的体重kg 。
有氧训练日：1.3克*你的体重kg 。
力量训练日：1.8-2克*你的体重kg 。
记录你每天摄取的蛋白质，包括食物（食物中蛋白粉含量计算） ， 蛋白粉补给数量，久而久之你就能清晰地按照自己身体来安排了 。
4. 蛋白粉什么时候吃1、训练前30分钟吃训练前吃蛋白粉的目的 ， 主要是防止肌肉在训练中分解过快 。训练前体内血糖水平较低，供能主体是脂肪和肌肉，这时蛋白粉补充可以提高胰岛素的含量，防止肌肉被消耗 。建议训练前30分钟吃 。
2、训练后40分钟吃【蛋白粉不溶解怎么办 蛋白粉怎么冲泡】 训练后吃蛋白粉的目的，主要是帮助肌肉加速恢复 。为撕裂的肌束间隙补充蛋白质，保证肌肉的生成有着足量的原料 ， 从而增加肌肉维度 。建议训练后40分钟内吃 。
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