文章插图
【花生的营养成分有哪些 吃花生有什么好处呢】花生营养丰富，含有脂肪、碳水化合物、氨基酸、蛋白质、淀粉、无机盐及多种维生素，此外还含有钙、铁、镁、钾等多种常量元素及微量元素，能够提高智力 ， 润肺止咳，有利于延缓衰老美容养颜等 。那么，花生的营养成分有哪些？下面，和一起来了解一下吧！
番豆等，营养成分有脂肪、碳水化合物、氨基酸、卵磷脂、嘌呤、蛋白质、淀粉、无机盐及多种维生素，此外还含有钙、铁、镁、钾等多种常量元素及微量元素，并且属于高热量食物 。花生也有多个种类，比如早熟、中熟及晚熟，还可以分为直立、蔓生和半蔓生等 。
吃花生有什么好处呢花生使智力得到提高 。因为花生还有10多种氨基酸 ， 在这些氨基酸之中，赖氨酸是提高智力的好帮手 。而谷氨酸和天门冬氨酸，能够使细胞发育更加的完备，还能够使人的记忆力得到提高 ， 精神也更加的专注 。
花生润肺止咳效果好 。很多人身上都有顽固的气喘?。?在积极的配合医生的治疗同时，可以在食物中加入适量的花生来辅助治疗 。因为花生里面含有丰富的脂肪油，而这些脂肪油是润肺止咳的主力军 。
花生能延缓衰老美容养颜 。因为花生中含有的儿茶素具有延缓衰老抗氧化的功效，并且花生中的赖氨酸可以促使细胞再生 。
花生能通乳下奶 。花生里面含有的蛋白质是哺乳期女性所需要的营养物质 。如果产后乳汁分泌不足，可以煮一些花生，另外花生还可以和鲫鱼、猪蹄、排骨炖在一起，使下奶的效果更加的棒 。
吃花生有什么注意的呢食用生花生时应细细咀嚼 。这是因为生花生不容易消化，且最容易感染黄曲霉菌 ， 因此必须细嚼 。这样不但有利于食物的消化，且唾液里所含的酶还能破坏黄曲霉菌所产生的黄曲霉毒素;若不细细咀嚼，既容易引起消化不良，还容易使黄曲霉菌在体内蓄积，诱发癌症 。
推荐阅读
- 大叶兰花怎么养殖方法和注意事项
- 花生的营养价值都有哪些 花生怎么吃才最有营养
- 花生的营养价值有哪些呢 花生怎么做好吃
- 花生的热量高吗 花生的热量是多少
- 玫瑰花放在水里生根了
- 花生的功效有哪些？花生的功效与作用禁忌
- 花生的功效作用是什么 如何选购优质花生
- 三年寸草不生的灭生性除草剂 什么除草剂三年不长草
- 花生的养生功效有哪些 常吃花生的好处是什么
- 花生的养生功效是什么 花生的营养吃法有哪些