文章插图
1、正确的培养条件反射
培养“见床就困”的习惯想要沾床就能睡着 ， 首先要建立床和睡眠之间的“条件反射”，做到见床就想睡 。在床上不要做与睡眠无关的事，如看手机、看电视、看书等 。不困的时候不上床，等有困意时 ， 立刻上床睡觉 。如果躺了20分钟，还是睡不着，就起来做一些放松的事情，如冥想，等困了再躺回床上 。通过反复训练，你看到床的时候，就会有困意 。
2、增加睡眠动力
睡眠动力也称为睡眠压力，保持清醒的时间越长，睡眠动力越大，越容易入睡 。失眠的人，可以尝试不管晚上睡眠好坏，白天除了午睡半小时以外，其余时间不补觉 。每日坚持运动1小时，如快走、慢跑、游泳等，也能增加睡眠动力 。
3、按摩安神的穴位
【睡觉入睡方法 教你几招快速入睡的方法】失眠时还可通过按揉安神的穴位来缓解 。叩击百会穴（两耳角直上连线中点），可保持心情舒畅 ， 消除烦恼 。
推荐阅读
- 如何发短信 发短信方法介绍
- 电脑如何连接手机热点 电脑连接手机热点的方法
- 宝宝夜里睡觉不踏实动来动去 宝宝夜里睡觉不踏实
- 陶笛怎么吹 吹陶笛的方法
- 孕妇晚期睡眠不好怎么办 8种情况的改善方法
- 如何学习英语的方法 这些好方法要牢记
- 橘子皮储存方法 橘子皮储存方法介绍
- 作为职场新人应该注意的问题 职场新人必看方法
- 平年闰年怎么算 平年闰年的计算方法
- 幼儿园认字教学方法 如何教幼儿园的小孩子认识字