最近买了些黑芝麻粉， 打算早上冲泡后食用， 而黑芝麻粉一天吃多少合适呢？芝麻粉什么时候吃好呢？
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黑芝麻粉一天吃多少合适我们都知道芝麻是四大油料作物之一， 黑芝麻含油量量非常高同， 其中大多是不饱和脂肪酸， 而亚油酸就约各占一半 。 随着天气越来越寒冷， 冬季较寒冷， 皮脂腺分泌减少， 所以可适当多摄入点， 但也不宜超过20g 。 春夏季天气慢慢炎热， 人体皮脂腺分泌旺盛， 所以春夏季节建议每天吃黑芝麻不要超过10g 。
芝麻粉什么时候吃好一般来说， 什么时候吃黑芝麻并没有太多的限制， 但如果是想要通过黑芝麻益补， 比如实现乌发等功效， 建议最好饭后半小时后再吃， 因为吃完饭以后， 胃部的血液比较集中， 比较容易消化吸收摄入的食物和补品 。 特别是早饭后， 最合适食用各种补品， 这样补品里的营养成分有充分的时间被人体吸收 。
黑芝麻粉的功效与作用1.促进脑部的发育核桃中含有丰富的磷脂， 是人们脑部的发育的最主要的物质， 当人体在充分吸收完磷脂后， 智力的发育也会得到发展， 记忆力和反应力都会得到相应的提升 。
2.预防心血管疾病核桃中含有不饱和脂肪酸， 可以有效地降低人体内的胆固醇含量， 而黑芝麻则可以达到清除血管中的垃圾的作用， 患有冠心病等心血管疾病的人人群， 多食可起到改善和预防的作用 。
3.补肝明目， 帮助排便黑豆中含有丰富的膳食纤维， 可以促进肠道的蠕动， 有效的解决由便秘带来的烦恼， 常吃黑豆不仅可以保护我们的肠胃还可以保护我们的眼睛 。
4.美容益寿核桃有着“长寿之果”的美称， 平时多食用可保护我们的肝脏等器官， 其中含有的维生素e可以提高人体的抗氧化能力， 而黑豆中存在的天然花青素也可以起到延缓衰老， 延年益寿的功效 。
5.预防脱发在日常饮食中多食用点黑芝麻， 因为黑米中含有丰富的脂肪酸和氨基酸等多种营养物质 。 可以有效的缓解头发脱落长期掉发的现象 。
黑芝麻的做法黑芝麻椹糊用黑芝麻、桑椹各60克， 大米30克， 白糖10克 。 将大米、黑芝麻、桑椹分别洗净， 同放入石钵中捣烂， 沙锅内放清水3碗， 煮沸后放入白糖， 再将捣烂的米浆缓缓调入， 煮成糊状即可 。 此糊补肝肾、润五脏、祛风湿、清虚火， 常服可治病后虚羸、须发早白、虚风眩晕等症 。
黑芝麻枣粥【【养生常识】黑芝麻粉一天吃多少合适 芝麻粉什么时候吃好】粳米500克， 黑芝麻炒香， 碾成粉， 锅内水烧热后， 将粳米、黑芝麻粉、红枣同入锅， 先用大火烧沸后， 在改用小火熬煮成粥， 食用时加糖调味即可 。 特点：芳时扑鼻， 甜润可口， 具有补肝肾、乌发等食疗效果 。
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