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看脸时代 如何保养出你最美的一面( 二 )

小知识


4.含镁超丰富的燕麦片
多吃些镁元素含量极高的燕麦食品能帮助缓解压力带来的小麻烦，促进血液循环 。 镁是天然的肌肉放松剂，燕麦还能有效地降低胆固醇，对心脑血管病有很好的预防作用 。
5.香香脆脆的原味坚果
每天食用一种任意种类的坚果(榛子、核桃、杏仁、腰果、板栗、杏仁等 。 )，是保护心脏健康、维持大脑活力的“有力措施” 。
其中榛子是“坚果之王”营养全面、丰富;核桃是“抗氧化之王”，有利于皮肤光滑;板栗、杏仁是“肾之果”健脾胃，补肾强心;松子是“长寿之果”，它的脂肪成分是油酸和亚麻酸，有降血压、预防心血管疾病的效力;开心果是“心脏之友”;莲子是“安神之果”;葵花籽是“抗抑郁之果”……
40岁+ 你需要——让身心永远保持20岁的“年轻食物”
“胆固醇”、“记忆力”、“荷尔蒙”……它们可能是年过40的你会愈加关心的词汇，怎么才能打败时间这个女人最大的敌人？还是要靠你吃的食物！下面推荐的食物能让你接下来的每一天不再是“越变越老”，而是“越来越好”！
40岁+的你，最该爱这些
1.好吃又易做的羽衣甘蓝
羽衣甘蓝(就是最新品种的卷心菜)富含对眼睛极为有益的叶黄素和玉米黄素，能保护视力 。
2.深红、紫色的食物
大樱桃、桑葚、葡萄等食物富含花青素，推荐给那些腰、颈椎和膝盖出现问题的女性 。 被誉为“水中钻石”的大樱桃，对痛风、关节炎等病有特殊的食疗效果 。
3.初榨橄榄油
40岁的人一定不能忽视食用油的选用！如果可能，尽量把食用油都换成更健康的初榨橄榄油吧！橄榄油有保护消化系统、提高内分泌系统和抗衰老等作用，同时它还能防辐射！对于长期面对电脑的工作一族，绝对是保健护肤的好帮手！
4.代替盐分的天然调味品
摄入过多的盐分容易水肿，也不利于健康 。 用姜、柠檬、蒜、九层塔等带有自然味道的调味品和香料来代替食盐吧，这有益于控制血压！
5.带来想不到好效果的绿茶！
绿茶含有的抗氧化成分可以改善由年龄引起的记忆问题，还能帮帮忙消除小肚腩！
6.提升雌性激素的三文鱼
Ω-3脂肪酸在我们进入了40岁后，对身体健康起到的最重要的作用变为提高雌性激素分泌 。 同时，它还能有增强脑功能、预防视力减退 。
有“水中精品”之称的三文鱼还能有效地预防诸如糖尿病等慢性疾病的发生、发展，是身体的”保护伞” 。
结语：以上就是浙江龙网为您介绍的内容，通过上文的介绍，大家知道如何根据自己的年龄进行保养了，不同年龄不同的保养方法，不同的年龄不同的吃法，让你保持青春保持年轻，你还在等什么呢？赶紧动起来吧！

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