4、增加愉快考试的情绪
要在学习生活中寻找乐趣 。 失败是成功之母， 失败的次数多未必是坏事 。 高考复习， 虽然充满酸甜苦辣， 考生不要太看重分数， 不以成败论英雄， 应当爱好广泛， 让自己有更多的愉快情绪体验， “枯燥”的复习也就会有许多乐趣的体会 。 要放松紧绷的神经， 这样， 参加高考考试就会得心应手 。
5、以平常心应对考试
考生的不良心理状况， 多半是由于平时的付出没有好的结果， 而陷入激动状态， 长时间心里不能平静形成的 。 到高考复习时， 不合意的事情一个接一个， 逐渐导致高考时的神经衰弱 。 因此， 考生面对平时的失望的考试结果时， 一方面要能客观分析面前的事实， 同时又不让自己产生激动的情绪， 以此使本来就紧张的情绪变得轻松， 笑对困难， 易成大事 。
6、学会总结教训
总结教训重要方法就是纠其失败的原因 。 首先考虑它是怎样引起的？基础不牢、反应迟钝、急躁心理、身体不适、外界干扰、信息不足……考生对过去失败要做正确的总结， 要能够客观、正确地认识过去的失败， 去掉不必要的担忧、摆脱失败干扰， 把考生的心理活动与客观实际并列起来， 总结经验教训， 势必走上成功之路 。
7、多参加课外活动， 保持乐观的心态
英国教育家斯宾认为“健康的人格寓于健康的身体”， 只有保持健康的身体才会保证心理健康 。 科学研究证明， 一些呼吸性的锻炼， 例如长跑、打羽毛球、篮球、游泳等， 都通过运动释放出一身透汗， 从而会精神倍增， 它可以使人增强信心， 使之精力充沛 。 因为这些活动让人机体彻底放松， 从而消除紧张和焦虑的情绪， 就会保持乐观的心态 。 返回99健康网首页>>
【失眠怎么办 高考考生失眠调节方法】结语：以上就是今天小编为大家总结的有关内容， 通过上文的介绍， 大家对于小编介绍的这几个调节失眠的方法感觉怎么样， 小编在这里提醒广大考生和家长在考试之前千万不要有太多的压力， 要学会放松 。
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