从长远的角度出发 ， 运动带给人体的利益是远远超过运动疼痛的 。 而且如果你完全不运动 ， 缺乏锻炼会导致某些身体疾病 ， 如关节僵硬 ， 体重增加 ， 心脏疾病 ， 骨质疏松症 ， 平衡能力差以及易摔倒 。
2.学会正确呼吸
当你处于疼痛时 ， 专注于呼吸也许会对你有所帮助 。 当你的疼痛感十分强烈时 ， 呼吸很容易变浅 ， 呼吸急促会使你感到头晕 ， 焦虑或者恐慌 。
这时候 ， 应缓慢地进行深呼吸 ， 你会感到疼痛的状况逐步被控制住了 ， 身体也在慢慢放松 ， 可以防止更多的肌肉紧张感 ， 或由于疼痛恶化带来的焦虑感的发生 。
3.阅读相关书籍
阅读有关防治疼痛的书籍 ， 你可以学习到一些如何更好的与长期疼痛作斗争的实用的生活建议 。 你也可以选择下载电子书或打印出这些资料以便阅读 ， 或者访问一些研究身体疼痛的社区网站 。
4.积极地生活
疼痛发作时 ， 会让你产生疲倦 ， 焦虑 ， 沮丧 ， 甚至暴躁的情绪 。 这些状态只会让疼痛更加严重 ， 你仿佛感到正在螺旋式地下降中 。
对你自己好一点 ， 尽管长期与疼痛相伴不是件容易的事 ， 但你知道这时候最糟糕的行为是固执己见 ， 不做运动以及排斥任何受限制的事情 。 一些人认为 ， 向辅导员 ， 心理师或催眠治疗师进行咨询、治疗 ， 有助于通过应对自己的情绪从而缓解疼痛感 。
5.分散注意力
转移注意力可以让你的大脑不至于只想着疼痛这件事 。 投入到你喜爱的运动中 ， 或去找寻一些有趣的事情吧 。 如摄影 ， 手工或下棋等兴趣爱好 ， 即使当你行动不便时都可以去做 。
6.分享自己的故事
当你向别人诉说类似的疼痛经历或痛苦时 ， 其他人的类似经历和相互理解将有助于你缓解疼痛 。 一些医疗或护理机构设有热线电话 ， 你可以在其中接触到当地有相同病症的群体 。 另外 ， 一些健康网站也有相关视频或音频 ， 可以让你聆听到或收看到其他人分享的缓解、治疗病痛的经验 。
7.保持足够睡眠
大部分患有慢性疼痛的人最+恐惧的就是上床睡觉 ， 因为此时是疼痛最剧烈的时刻 。 但你可以试着去严格制定一个正常的睡眠周期时段 ， 最佳睡眠时机应是夜晚 。 而且缺乏睡眠反而会加重疼痛感 。 每天晚上按时睡觉 ， 早上按时起床 ， 白天尽量不要打盹 。 如果睡眠问题依然存在 ， 请去咨询医生 。
8.社交
身体疼痛并不意味着你失去了与人群接触的机会 。 与朋友和家人保持联系对你的健康是有好处的 ， 也可以帮助你感觉好多了 。 你可以选择去朋友家串门 ， 如果你不能外出拜访朋友也没关系 ， 可以打电话给朋友 ， 或邀请家庭成员到家中 ， 或和邻居一起聊天、喝咖啡 。 这样做的目的是让你谈论与身体疼痛无关的事情 ， 即使他们想要谈论它也不须理会 。
9.学会放松
定期练习一些放松的小技巧对缓解持续性疼痛的有利的 。 从呼吸练习法到冥想式放松法 ， 放松技巧中有许多类型可供选择 。 可以先资讯相关人员 ， 也许在当地有开设相关的课堂提供学习 。
总结：综上所述 ， 身体酸痛一定要及时调理 ， 以上盘点的这些缓解妙招和食物 ， 很实用 ， 大家不妨结合起来 ， 为了身体健康 ， 试一试吧 。
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