5. 改变行为上瘾的3个方法
通过分析和研究行为上瘾在大脑里的记忆机制和心理变化， 作者给出了3个经过验证的应对方法 。
- 离开原有环境 。 与上瘾行为相关的环境会勾起我们对上瘾行为的愉悦记忆， 也就是“心瘾” 。 离开旧有环境， 去一个全新的地方， 用一种全新的生活方式是个不错的选择 。
培养新习惯代替坏习惯 。 剥夺行为模式中一个重要组成部分， 必须要有其他的东西替换它， 最好是与想替换的行为完全无关的行为 。 比如， 想戒烟最见效的方法是嚼口香糖或吃零食， 而非吸电子烟 。
鼓励和奖励 。 自我或他人的肯定能给人力量感， 战胜心中的疲倦和空虚 。 这也是积极心理学的一种应用 。
来源：NAXS网 欢迎分享本文！
推荐阅读
- 小白教你5分钟破解电脑开机密码 如何破解电脑开机密码
- 一文带你超详细了解 Filter 的原理及应用 filter是什么意思
- 专业眼镜人告诉你眼镜框选哪种材料比较好 什么眼镜好
- 蒸菜的营养价值你忽视了吗 吃蒸菜有哪些好处
- 脆皮五花肉烤炉 网红脆皮五花肉的做法
- 你有哪些从相亲中悟出的道理？
- 如何让男人持续对你上心的吸引力技巧！
- 追女生最好用的六种方法，男生全用上，不怕她不答应你
- 战魂铭人精英弓箭手攻略-精英弓箭手BOSS怎么打你知道吗
- 战魂铭人稀有装备合成一览-全道具合成公式分析猜你喜欢