4、keep有五个等级，分别是KKKK4和K5 。K1最简单，K5是最难的 。K5只有一个课程训练，适合运动达人，这节课程是地狱Burpees挑战，这里的动作主要以Burpees为主 。
5、如果您的R等级为R4，这意味着您可以以每公里6分钟的速度完成整个10公里的训练 。如果您的R等级为R3，则意味着您需要以每公里7分钟的速度完成整个10公里的训练 。
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