降血压体操 1.同步甩手
双脚自然站立，与肩同宽，举起双手至头顶两侧 ， 然后向上、向下甩手，重复50?100次 。
2.捶打上臂
弓步站立，然后用右手拍左手手臂，再用左手拍右手手臂，重复50?100次 。
3.高抬腿握拳
高抬一条腿，同时双手握拳，上下挥动，换腿，重复做50?100次 。
4.左右甩手
弓步站立，双手张开并向与肩膀45度方向用力甩，左右交替，重复50?100次 。
5.空跳绳
双手呈握绳姿势 ， 模仿跳绳动作（双腿交替抬高、落地）50?100次 。
6.重复捶打
重複捶打上臂的動作50?100次 。
7.自然抖手
弓步站立，双手自然下垂、抖动，同时头部左右转动 ， 重复50?100次 。
8.重复空跳
重复空跳绳的动作50?100次 。
降血压体操的次数
每次30?60分钟为佳，每天早晚各1次，要长期坚持 。
降血压体操适宜的高血压人群
降血压体操较适合第一、二期的高血压患者，尤其是长时间坐办公室的族群 。经此体操 ， 可以改善微血管的血液循环 。
注意：饥饿或者饭后，不宜进行将血压体操 。降血压体操最好穿插于全天适宜的时段，动作要准确，在进行之前建议咨询医生看是否可以进行 。
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