二、红枣泡水喝的坏处
1、大枣(鲜)的铁含量在水果当中算是比较多的 ， 为1.2毫克/100克 。但是 ， 像其他植物性食物一样 ， 大枣中的铁吸收率极低 ， 不能被人体很好地利用 。大枣(鲜)中维生素C(VC)含量是水果中的佼佼者 ， 为243毫克/100克 。
而VC能促进铁吸收 ， 有助于防治缺铁性贫血 。不过 ， 大枣(鲜)常常不能多吃 ， 吃那么十粒八粒的大枣 ， 对补血而言 ， 纯属隔靴搔痒 。
2、红枣的一个冲泡细节决定着它功效的高低 。红枣果皮坚韧不好消化 ， 如果整颗冲泡 ， 很难将其有效成分完全溶出 ， 因此更好将其掰开再冲泡 。还要注意的是 ， 新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮 。这是因为它的维生素C含量非常高 ， 用热水煮泡会严重破坏维C 。
3、唐代盂诜所著《必效方》中记载了将红枣、银耳和冰糖一起煮汤 ， 可止咳润肺 。材料：银耳：20克(大约半朵) ， 红枣：20颗 ， 冰糖：60克(可根据各人的口味添减分量)做法：把银耳放在清水中发开 ， 摘去蒂头 ， 撕成小块 ， 与红枣、冰糖一起放到锅里 ， 加水6碗 ， 大火煮开后 ， 改用文火再煮半个小时 ， 即可熄火 。
4、红枣虽然有这么多的营养成分 ， 但是没有充分利用红枣的吃法的话 ， 效果也是没有出来的 。但是大家一定要切记红枣更好还是不要用水冲泡 ， 尤其是新鲜的红枣 ， 这样会把它的维生素破坏掉 ， 所以在日生活中吃红枣的时候一定要特别地注意 。
扩展资料：
红枣泡水的禁忌
千万别过量服用 。红枣具有很好的进补效果 ， 但是如果是过量的服用不仅不能够补益身体 ， 反而对身体有害 。如果是新鲜的红枣服用过量 ， 那么身体中就容易出现拉肚子的情况 ， 对于脾的伤害非常的大 。
湿气重的患者少吃 。老中医告诉我们 ， 并不是所有的女孩以及爱美人士都是适合服用大枣的 。如果是月经期间的时候女性老是容易出现眼睛发肿或者是双脚发肿的情况 ， 那么就说明身体中的湿气比较重 ， 这一类型的患者就不适合服用大枣 。
体质燥热的女性慎服 。因为红枣具有很好的进补效果 ， 同时也是比较燥热的 ， 如果是一些属于体质燥热的女性服用 ， 千万别选择在月经期间的时候服用 ， 因为这很有可能导致月经量大大增加 ， 从而有可能引起生命危害 。
糖尿病患者慎服 。红枣中所含有的糖分比较多 ， 如果是晒干之后的红枣含有的糖分就更多 。如果是糖尿病患者进补 ， 千万不要选择红枣 ， 或者是服用红枣的时候一定要慎重 ， 避免身体出现血糖增加的情况 。如果糖尿病患者日常没有节制 ， 那就很有可能导致病情恶化 。
大枣吃法有讲究 。大枣的吃法也是非常具有讲究的 ， 想要令身体获得更大的营养物质 ， 减少出现副作用 ， 那么泡水或者是水煮是更好的选择 。因为这样不仅不会改变药效也不会导致营养流失 ， 并且还可以有效的避免服用之后出现拉肚子的可能 。
参考资料来源：人民网-红枣泡水喝有好处也有禁忌
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